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孕妇贫血怎么办?

作者:八戒菜谱网  2014-12-23  点击:
【导读】:如果自己的身体贫血,大多数人不会太在意,随便吃一些可以补血的食物即可,但是如果孕妇贫血,一定会非常重视,还会觉得孕妇会贫血,很奇怪。...

孕妇贫血怎么办?

  如果自己的身体贫血,大多数人不会太在意,随便吃一些可以补血的食物即可,但是如果孕妇贫血,一定会非常重视,还会觉得孕妇会贫血,很奇怪。

  如果孕妇贫血 应该怎么办

  不少平时很健康的年轻女性,怀孕后也注重饮食营养。可是怎么也没想到,孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血,会影响胎宝贝的生长发育,这让她们既紧张又困惑,其实,孕妈咪贫血很常见。最近,世界卫生组织的资料表明,50%以上孕妈咪会发生贫血。不过,只要孕前没有血液方面的疾患,完全可以远离贫血的困扰。那么,应该怎样做呢?

  1.孕前就开始调理身体

  孕前应把身体调整到最佳状态,积极治疗月经过多慢性肠炎慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食挑食的不良饮食习惯,饮食安排应营养均衡。

  2.适当多吃富含铁的食物

  动物肝脏

  猪肝牛肝羊肝鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

  动物血液

  含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

孕妇贫血怎么办?

  瘦肉和鸡蛋

  含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥扶助正气,使身体更健康。

  黑木耳红枣红豆

  这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。

  3.提高肠道对铁的吸收

  孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸磷酸盐草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  促进铁吸收Tips

  餐后1-2小时后再饮茶,茶中的鞣酸等就不会抑制铁吸收。

  随餐饮用鲜榨果汁或吃酸味的水果,如酸枣红枣草莓柑橘柠檬西红柿等。

  钙与铁的吸收相互对抗,应在两餐间进食牛奶奶酪及其他乳制品。

  结语其实孕妇贫血也没有想象中的那么可怕,只要在怀孕之前就开始调理身体,多吃一些可以预防贫血的食物,就可以了。

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