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每天8-10个核桃 减肥抗衰老

作者:八戒菜谱网  2014-12-25  点击:
【导读】:核桃减肥效果好   核桃,又叫胡桃,是世界四大干果(其它三种是扁桃、腰果、榛子)之一。核桃果实营养非常丰富,就营养成分比较来说,核...

饮食养生每天8-10个核桃 减肥抗衰老

核桃减肥效果好

   核桃,又叫胡桃,是世界四大干果之一。核桃果实营养非常丰富,就营养成分比较来说,核桃的营养价值是大豆的8.5倍,花生的6倍,鸡蛋的12倍,牛奶的25倍,肉类的10倍。

   一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明核桃的抗氧化作用并不逊于红酒苹果,这是因为核桃中有包括硒褪黑激素γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,对保持年轻健康非常有好处,是非常理想的减肥食品。同时,核桃可以让人产生强烈饱腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止过量的进食,对控制体重较为有效。另外,研究还表明每天只需吃1.5盎司一小把核桃仁,就可以对心脏起到保护作用,因为核桃中所含的大量&Omega-3脂肪降低了总胆固醇以及“坏的”LDL胆固醇含量,同时还能加强保护心血管。

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